Formation : Comprendre le stress pour reprendre le pouvoir

Découvrez notre formation "Comprendre le stress pour reprendre le pouvoir" qui vous permettra de distinguer stress, anxiété et angoisse, de repérer vos principaux facteurs de stress et vos signaux personnels, et d'expérimenter des techniques de régulation pour mieux préserver vos ressources au quotidien. Rejoignez-nous pour une journée d'apprentissage et de développement personnel !

Objectifs de la Formation

La formation "Comprendre le stress pour reprendre le pouvoir" vise à permettre aux participants de saisir l'essence du stress ainsi que les différentes façons dont il se manifeste dans le cadre professionnel. Les participants déchiffreront la différence entre le stress, l'anxiété et l'angoisse. A la fin de la journée, ils parviendront à identifier leurs causes de stress principales, leurs signaux personnels d'alarme et à adopter efficacement des techniques de régulation de stress. Le but ultime étant d'aider chaque participant à concevoir un plan d'action tangible pour préserver au mieux son équilibre personnel face aux situations stressantes.

Contenu de la Formation

Le programme de la formation couvre des modules tels que la compréhension de la réaction de stress, ses déclencheurs et ses impacts tant sur la santé que sur l'action. Les participants seront guidés pour identifier leurs propres stresseurs, leurs indicateurs d'alerte et leurs réactions courantes. A cela s'ajoutent des exercices qui familiarisent les participants avec des outils pratiques pour maîtriser le stress comme la ré-orientation de l'attention, des exercices de respiration et de mouvement ainsi que l'utilisation des nouvelles technologies. Enfin, les participants baliseront leurs propres ressources et établiront un plan d'action personnel pour mieux gérer le stress.

Modalités Pédagogiques

La formation est avant tout expérientielle, menée par deux formateurs dans un groupe de 12 participants maximum. La méthode d'apprentissage est un mélange de sessions instructives, d'échanges guidés, de réflexions individuelles et de mises en pratique. Nos supports pédagogiques incluent des présentations projetées, des supports visuels Theraboat, des exercices de repérage des stresseurs et des ressources, une fiche pour la conception du plan d'action personnel, et une salle de classe adaptée pour les échanges et les mises en pratique.

Suivi et Évaluation

L'évaluation se fait par plusieurs étapes. Au début de la formation, les attentes de chaque participant sont recueillies. Tout au long de la formation, les acquis sont vérifiés grâce aux échanges et aux exercices. A la fin de la journée, un bilan est réalisé en se basant sur les objectifs pédagogiques. Les participants auto-évaluent leurs acquis et conçoivent leur plan d'action personnel. Une feuille de présence est à signer et un questionnaire de satisfaction à remplir.