Formation : Gérer le stress pour prévenir des RPS (risques psycho-sociaux)

Cette formation vise à permettre aux participants de comprendre les mécanismes du stress, d'identifier leurs sources personnelles de tension et de disposer d'outils concrets pour prévenir le stress chronique et améliorer leur bien-être au travail. A l'issue de la formation, les participants seront capables de :

Identifier les mécanismes du stress

Diagnostiquer ses propres facteurs de stress

Reconnaître les signaux d'alerte

Mettre en œuvre des techniques simples de régulation du stress

Public visé

Cette formation s'adresse principalement aux managers actuels et futurs, quelle que soit la taille de leur équipe ou leur secteur d'activité. Elle est particulièrement pertinente pour ceux qui cherchent à améliorer leurs compétences en management, à mieux gérer les conflits et à renforcer la cohésion au sein de leur équipe.

Elle peut également bénéficier aux professionnels souhaitant développer leurs aptitudes en communication et en gestion des émotions dans un contexte managérial.

Prérequis

Aucun pré-requis n'est nécessaire pour participer à cette formation.

Programme

Introduction (0,5h)

Accueil des participants et tour de table des attentes

Présentation du formateur et du déroulé de la formation

Module 1 - Comprendre le stress (1h)

Définition du stress (stress positif / stress négatif)

Les mécanismes biologiques et psychologiques du stress

Les phases du stress (syndrome général d'adaptation)

Idées reçues sur le stress

Activités

Brainstorming collectif : “Pour moi, le stress c'est…”

Quiz interactif

Mini-cas pratique : stress utile ou nuisible ?

Module 2 - Identifier ses sources de stress (1,5h)

Les principales sources de stress (organisationnelles, relationnelles, personnelles)

Le stress professionnel : charge de travail, pression temporelle, conflits

L'influence des pensées et croyances

Activités

Autodiagnostic individuel (questionnaire)

Analyse d'une situation vécue

Travail en sous-groupes : partage de situations stressantes

Module 3 - Reconnaître ses signaux d'alerte (1h)

Signaux physiques (fatigue, tension, sommeil…)

Signaux émotionnels (irritabilité, anxiété…)

Signaux comportementaux (repli, agitation, erreurs…)

Activités

Auto-évaluation : “mes voyants rouges”

Étude de cas : repérer les signaux dans une situation donnée

Module 4 - Techniques concrètes de gestion du stress (1,5h)

Techniques de respiration et de relaxation

Gestion des pensées (reformulation, distanciation)

Organisation et gestion du temps

Assertivité et communication apaisée

Activités

Exercices guidés de respiration et de relaxation

Jeux de rôle (dire non, poser un cadre)

Cas pratiques : quelle technique pour quelle situation ?

Module 5 - Élaborer son plan d'actions personnel (1h)

Identifier ses priorités

Choisir 3 actions réalistes et mesurables

Anticiper les freins et leviers

Activités

Travail individuel : plan d'actions personnel

Échanges en binômes

Synthèse collective

Clôture de la formation (0,5h)

Points essentiels à retenir

Questions / réponses / feedback : t our de table de verbalisation des acquis

Evaluation des compétences

Ressources complémentaires et bonnes pratiques

Modalités pédagogiques

La formation se déroulera sur une journée, soit un total de 7 heures de formation. Elle est structurée en plusieurs modules progressifs permettant d'acquérir une compréhension globale du stress, d'identifier ses facteurs et manifestations, puis de développer des outils concrets de gestion et un plan d'action personnalisé.

Chaque séquence alterne apports théoriques, auto-diagnostics et mises en situation pratiques afin de favoriser l'ancrage des apprentissages et leur application immédiate en contexte professionnel. Les méthodes pédagogiques privilégient l'interactivité à travers des échanges guidés, des travaux individuels et en sous-groupes, des études de cas ainsi que des exercices pratiques (respiration, jeux de rôle, analyse de situations réelles).

Moyens pédagogiques

Dans le cadre de ses services, Akigora propose un Extranet dédié à la formation : celui-ci sera le canal d'information à privilégier par le ou les participants. Dans le contexte d'une formation animée en distanciel, l'Extranet Akigora supportera le bon déroulement technique des sessions à distance, avec la possibilité d'enregistrer les sessions, avec l'accord des participants.

Les codes d'accès sont inclus dans le mail de convocation initial, et à 7j.

Depuis cet Extranet, le Participant peut :

Assister aux réunions virtuelles, et les enregistrer (avec accord de tout participant)

Voir ses prochains créneaux de formation sur la page d'accueil ;

Consulter son agenda de formation ;

Prendre connaissance du détail de ses formations sous forme d'un parcours de formation ;

Signer électroniquement les documents mis à sa disposition, récupérer et mettre à disposition des documents à destination de l'OF, des autres formateurs ou des participants dans l'espace de stockage, et consulter les factures dont il est le destinataire ;

Consulter le catalogue public de l'organisme de formation ;

Créer des tickets de suivi qualité ;

Accéder à son profil pour y compléter ses informations personnelles (email, numéro de téléphone, etc.) ;

Changer la langue de son Extranet s'il le souhaite ;

Consulter rapidement ses formations en cours et à venir grâce à un widget spécifique ;

Consulter rapidement ses prochains créneaux de formation ;

Émarger électroniquement les feuilles de présence ;

Renseigner les questionnaires de satisfaction pour chaque action de formation ;

Compléter le questionnaire d'auto-positionnement pré et post-formation.

Accéder au(x) support(s) déposés par le formateur (h/f)

CONTACTS : pour toute question pédagogique ou technique, Florian GODICHAUD, responsable pédagogique AKIGORA, se tient à disposition afin de répondre au stagiaire, dans un délai moyen de 24h.

florian@akigora.com

07 57 91 58 75

Autres ressources mises à disposition :

Un support pédagogique sera mis à disposition sous forme de documents visuels, qui seront transmis aux participants au format numérique.

Modalités d'évaluation

Evaluation des acquis : évaluation des acquis en fin de formation (quiz, échanges)

Auto-positionnement des participants avant, et après la formation

Questionnaire de satisfaction adressé aux stagiaires, à chaud et à froid

Compétences visées

Analyser une situation génératrice de stress, Adapter son comportement face aux situations stressantes, Utiliser des techniques de gestion du stress au quotidien, Élaborer un plan d’actions individuel de prévention

Type de parcours

Mixte

Format

Intra-entreprise

Catégorie

Management