Formation : Gestion du stress au travail : Miroir - Mouvement - Action

La formation "Gestion du stress au travail : Miroir - Mouvement - Action" s'adresse à tous ceux souhaitant mieux comprendre et réguler leur stress en milieu professionnel. Grâce à une approche expérientielle et des outils concrets, vous apprendrez à reconnaître vos mécanismes personnels, à mobiliser vos ressources internes et à agir de manière plus adaptée face aux situations stressantes. Préparez-vous à retrouver équilibre et efficacité dans votre quotidien professionnel grâce à cette formation unique en son genre.

Objectifs de la formation

La formation "Gestion du stress au travail : Miroir - Mouvement - Action" vise à fournir aux participants une compréhension approfondie des mécanismes physiologiques, émotionnels et comportementaux du stress. Elle permettra d'identifier les facteurs de stress et les réactions automatiques des individus, ainsi que le lien entre les pensées, les émotions, les sensations corporelles et les comportements. En outre, la formation aidera à discerner le stress, l'anxiété et la montée de l'angoisse, à expérimenter des outils concrets de régulation émotionnelle et corporelle, et à mobiliser les ressources internes pour retrouver une capacité d’action adaptée dans un environnement de travail. Elle vise évidemment à prévenir l’installation d’une surcharge mentale ou d’un stress chronique.

Contenu de la formation

Cette formation comprend quatre parties principales. La première est consacrée à la compréhension du stress, sa définition, ses fonctions et le fonctionnement du système nerveux face à une situation stressante. La deuxième partie, nommée Miroir, vous aidera à identifier vos facteurs déclenchant de stress et vos propres réactions automatiques. L'étape Mouvement invite à expérimenter des outils de régulation, notamment par le biais de l'écoute du corps et l'utilisation de techniques de respiration. Enfin, l'étape Action vous aidera à retrouver votre pouvoir d'agir en identifiant des réponses plus adaptées à des situations stressantes et en mettant en place des micro-actions dans votre quotidien professionnel.

Modalités pédagogiques

La formation sera animée par une pédagogie active et expérientielle. Les participants bénéficieront d'apports théoriques accessibles, d'échanges et de réflexions collectives, d'exercices individuels et en sous-groupes, de mises en situation, d’auto-observation, d’expérimentations corporelles, de temps de feedbacks et d'intégration. Les supports pédagogiques incluent un support projeté, un livret ou des fiches pratiques distribuées aux participants, ainsi que des questionnaires d'auto-positionnement, exercices d'identification du stress, outils visuels, grilles de compréhension, et un plan d'action individuel fourniront des supports supplémentaires lors de cette formation.

Suivi et évaluation

Une évaluation est prévue tout au long de la formation. Le suivi et l'évaluation se déroulent grâce à un questionnaire de positionnement en début de formation, le recueil des attentes et des besoins des participants, une évaluation progressive des acquis au moyen de questions et d'exercices, une auto-évaluation avant et après la formation, un questionnaire d'évaluation de la satisfaction à chaud et une attestation de fin de formation. A l’issue de la formation, les participants seront capables de reconnaître les manifestations du stress, d'identifier leurs principaux déclencheurs, d'utiliser plusieurs techniques simples de régulation, de choisir une réponse plus adaptée face à une situation stressante, de mobiliser leurs ressources internes et de définir des actions concrètes pour préserver leur équilibre.